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Pasamos los nueve meses del año desesperados porque llegue el verano: ¡¡¡ por fin ¡¡¡ fuera las  bufandas, botas y abrigos ,  bienvenidos los  short, las chanclas , las barbacoas, y el mar…..y entonces  cuando regresamos a casa …Uffff!!!! qué calor!!

…Cuando nuestro hogar se convierte en un horno y no tenemos aire acondicionado o no queremos encenderlo todo el día , recordemos estos consejos que nos mantendrán fresquitos en casa y sin que se dispare la factura de la electricidad..

Toma Nota

  • Coloca toldos en las ventanas y tenlos abierto durante las horas más fuerte de calor. Los toldos reducen la carga de calor solar.
  • Instala persianas, estores, y cortinas y mantenerla cerradas en las horas mas intensas del calor . El calor  viene de las ventanas hasta en un 30% , así al cerrar las persianas podremos tener temperatura inferior a 20 º dentro de casa.

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  • Cambia las bombillas incandescentes o las alógenas que transmiten mucho calor,  por bombillas de luz LED o de bajo consumo. Mantén las luces apagadas cuando no las necesites.
  • Quita las alfombras y telas de cortinas oscuras y pesadas.
  • Enciende la campana de extracción  de la cocina cuando estés cocinando . Trata de cocinar comidas ligeras, frescas, como ensaladas y usar el horno lo menos posible. Si tienes un  patio o jardín puedes preparar  afuera las barbacoas y cualquier otro alimento.

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  • Elige prendas de algodón , bambú o lino  de colores claros , para la cama ya que son ligeros y transpirables.
  • Usa  almohadas rellenas de granos, como el trigo sarraceno, no se pegaran a tu cuerpo, ya que no absorben el calor.

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  • Coloca ventiladores de techo y que  giren contrario a las agujas del reloj , de esta forma arrastrará el aire caliente hacia arriba y afuera y el  flujo de aire creará un efecto de brisa fría.  Los ventiladores de techo aumentan la evaporación de nuestra piel manteniéndonos mas fresquitos.
  • De ser posible coloca  varios ventiladores en diferentes zonas de la habitación alejados unos de otros para que muevan el aire  todo alrededor.

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  • Coloca en una neverita o bandeja un par de bolsas de   hielo, ponle  un ventilador frente a la neverita tendrás una niebla agradable y fresca.
  • Enciende los electrodomésticos como el lavavajillas, la lavadora y secadora lo mas tarde posible, como en la noche por ejemplo.
  • Ventila la casa temprano en la mañana y tarde en la noche , dejando un par de horas las ventanas  y las puertas abiertas para que haya flujo de aire.

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  • Como el aire caliente sube, trataremos de irnos a dormir a las habitaciones mas bajas de la casa, incluso si tenemos un sótano podemos  aprovechar para dormir en el ,ya que en los sótanos la temperatura es aun mas baja, hasta un 10 a 15 º mas fresco.
  • Apaga los dispositivos electrónicos: los móviles, televisores, ordenadores cuando no los estés usando, mejor aún  desconéctalos,  ya que generan mucho calor incluso cuando están apagados.
  • Pon  una toalla húmeda delante de una ventana abierta , esto ayudará   a bajar la temperatura de la habitación.
  • Colocar las sábanas en el congelador e incluso el pijama, metido en bolsas plásticas para que no absorban  los olores de la comida congelada. Sacarlos a la hora de dormir. Aunque el fresco de la ropa no durará toda la noche, si te permitirá dormirte  mas rápido y profundo.

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  • Si vivimos en casas será muy importante mantenerla sombreada con árboles que nos provea  sombra y plantas como las  hiedras y  enredaderas. Si por el contrario vivimos  en pisos, colocar plantas dentro de el y en el dormitorio es imprescindible para que mantengamos  fresco nuestro piso.

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Si utilizamos el Aire Acondicionado

  • Comprar aires acondicionados de unidad moderna ,  de alto rendimiento, de tamaño adecuado a la casa y reemplazar los aires acondicionados viejos.
  • Hacer regularmente un buen mantenimiento a los aires acondicionados, manteniendo los filtros limpios del polvo , cambiándolos mensualmente. Si salimos del piso, debemos apagar el aire.
  • El Aire Acondicionado debe estar en un sitio de sombra para que trabaje mas eficazmente.
  • Alejar del termostato del aire acondicionado, los aparatos generadores de calor, ya que lo obligará a trabajar mas tiempo.

Debemos

  • Evita tomar alcohol o bebidas con cafeína ya que nos deshidrata y aumentan nuestro calor metabólico. Baja el ritmo de tus  actividades diarias haciendo las tareas mas despacio.
  • Date  duchas de agua fresca y cortas. No olvides encender el extractor del baño para sacar el calor y humedad que hubiera.

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  • Coloca las botellas de agua caliente que usamos en el invierno a congelarse y luego colocarlas en la cama.
  • Podemos colocar en nuestro cuerpo geles de menta que nos refrescan. También los geles de Aloe Vera para después de tomar el sol, mantenerlos  en la nevera y después colocarlos en la piel. Nos ayudará a bajar la temperatura del cuerpo.
  • Come comidas ligeras ya que una muy copiosa obligará a tu organismo a gastar mas energía y aumentar tu calor metabólico.

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  • Hidrátate constantemente, bebe agua fría, zumos o té helado. Bebe un vaso de agua fría antes de acostarte, mejor aún ten al lado de tu cama una botella de agua.
  • Coloca compresas de agua fría en las zonas de tu cuerpo que estén mas caliente, como los tobillos, cuello, muñecas.
  • Si puedes cuelga  una hamaca para que duermas en ella , no solo circula mejor el aire a través de la hamaca, sino que te permite relajarte y dormir profundamente.

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  • Si es necesario múdate a la habitación mas fresca de la casa.

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Ahora si…vamos a disfrutar del verano!!!!!

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